绳索单臂锤式弯举

: 使用手柄附件。缆绳应调至器械的最低位置。
: 背对绳索训练器站立。采取交错站姿以获得更稳固的支撑。
: 采用中立握法（拇指朝上，小指朝下）。屈肘并伸直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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