- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Com a mão por cima
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Use um puxador ou nenhum acessório. O cabo deve estar na posição mais alta.
- Afaste-se alguns passos com o cabo vindo do lado oposto dos braços que estão trabalhando. Rotacione os ombros internamente.
- A partir daí, seu ombro deve realizar abdução e adução horizontal, enquanto os cotovelos permanecem em posição fixa.