Jednoręczne uginanie ramion na wyciągu (nachwyt)

: Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
: Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
: Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
यांत्रिकी: Izolacja

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