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केबल सिंगल आर्म ट्विस्टिंग कर्ल

लो केबल के पास खड़े हों और हैंडल को न्यूट्रल ग्रिप से पकड़ें।
हथेली को कंधे की ओर घुमाते हुए हैंडल को ऊपर की तरफ कर्ल करें।
अपनी कोहनी को स्थिर रखें और ऊपर पहुँचकर बाइसेप्स को कसें।
हैंडल को धीरे-धीरे नीचे लाते हुए रोटेशन को उल्टी दिशा में करें।