- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- İtme
- पकड़
- Hiçbiri
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayak bileği kayışını kullanın. Kabloyu tamamen en alta ayarlayın.
- Ayak bileği kayışı dış bacağınıza takılı olacak şekilde yana dönün. Birkaç adım uzaklaşın.
- Kalçadan açarak bacağınızı yana doğru kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve ayağınız yere tam değmeden hemen önce durun (kas üzerindeki gerilimi korumak için).