केबल स्टैंडिंग सिंगल-आर्म क्रॉस रियर डेल्ट रो

: केबल के बगल में खड़े हों और हैंडल को शरीर के सामने से पकड़कर विपरीत तरफ रखें।
: हैंडल को बाहर और पीछे की ओर खींचें, कोहनी से मूवमेंट शुरू करें और बाज़ू को थोड़ा मोड़कर रखें।
: अंत में रियर डेल्ट को कसें, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे वापस आएँ।

पुरुष

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