कार्डियो Assault Bike — केवल बाहों से

: assault bike पर सीट और हैंडलबार की ऊँचाई आराम और सही मुद्रा के लिए समायोजित करें।
: समान, नियंत्रित गति में पेडल करना शुरू करें और अपना मनचाहा रेजिस्टेंस लेवल बनाए रखें। फिर केवल बाहों से ही गति बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं