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कार्डियो बैंड हैमर कर्ल जम्पिंग जैक्स

दोनों पैरों के नीचे बैंड लूप कर के खड़े हों और बैंड को दोनों हाथों में पकड़े रखें।
हल्का उछाल लगाएँ, पैरों को बाहर की ओर लाएँ और साथ ही कोहनियाँ मोड़ें।
दोनों पैरों को फिर से साथ रखें और कोहनियाँ सीधी रखें।