MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
فترة تمسك بالشريط لامتداد عنق الرحم
فترة تمسك بالشريط لامتداد عنق الرحم
مبتدئ
1
بينما أنت جالس على مقعد، ضع شريطًا/رباطًا مسطحًا خلف رأسك.
2
قم بفرد ظهرك مع الاستمرار في الإمساك بطرفي الشريط.
3
قم بمد الذراعين برفق حتى تبدأ المقاومة بالضغط على عضلات العنق.
4
احتفظ بوضعية ذراعك وقاوم الشريط بقوة عضلات رقبتك.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳