- Assis sur un banc, placez une bande élastique plate derrière votre tête.
- Redressez le dos tout en tenant les extrémités de la bande.
- Tendez doucement les bras jusqu'à ce que l'élastique commence à solliciter les muscles du cou, puis pliez légèrement les bras pour réduire la résistance sans l'éliminer.
- Gardez le cou immobile.
