- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- बेंच पर बैठें और पीठ सीधी रखें। एक हाथ की हथेली का तला अपने माथे पर रखें।
- हथेली को माथे पर दबाएं, जबकि गर्दन के सामने की मांसपेशियाँ उस दबाव का विरोध कर रही हों।
- स्थिर दबाव बनाए रखें। गर्दन को हिलने न दें।