仰卧颈部屈曲等长

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，使下背部平贴地面
: 尽量拉长颈部
: 收下巴，微微抬起后脑勺离开地面。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 保持
यांत्रिकी: 孤立动作

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仰卧颈部屈曲等长 एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki