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Exercises
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बैंड बैठकर गर्दन की साइड झुकाव
बैंड बैठकर गर्दन की साइड झुकाव
शुरुआती
1
बेंच पर बैठें और पीठ सीधी रखें
2
एक रिबन/फ्लैट बैंड को अपने सिर के चारों ओर लपेटें और एक हाथ से उसके दोनों सिरों को सिर के बगल में पकड़े रखें
3
धीरे-धीरे बाँह आगे बढ़ाएँ जब तक बैंड गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालने लगे।
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
खींचें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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