- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Maintenez
- पकड़
- En prise haute
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Placez-vous en position à quatre pattes (quadrupède). Hanches et épaules à 90°, dos neutre.
- Soulevez légèrement les genoux du sol en appuyant le poids du corps sur les paumes et les pointes des pieds.
- Placez les orteils à peu près à la largeur des épaules (plus l'écartement des jambes est large, plus l'exercice est facile — plus il est étroit, plus il devient difficile).
- Touchez votre épaule opposée avec le bout des doigts.