MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط أرنولد بالدمبل
ضغط أرنولد بالدمبل
متوسط
1
قف بكلتا يديك مواجهة لك.
2
ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
3
عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين آرنولد برس بالدمبل
عضلات الكتف
Shoulders Exercise
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الأكتاف
كيفية أداء ضغط أرنولد بالدمبل
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
دوران
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳