MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پرس آرنولد با دمبل
پرس آرنولد با دمبل
متوسط
1
با دو دستی که کف آنها به سمت شماست ایستاده شوید.
2
شروع کنید به فشار دادن دمبلها به سمت سقف در حالی که کف دستهایتان را چرخانید.
3
وقتی بازوهایتان را کاملاً کشیدید، کف دستهایتان باید به جلو باشد.
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
تمرین متوسط با دمبل
سرشانهها
شانهها
Anterior Deltoid Exercise
نحوه انجام پرس آرنولد با دمبل
Shoulder Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
چرخشی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳