フラットベンチ固定ダンベルカール

: ベンチの側面に沿って体を預け、肩甲骨付近をベンチの端に乗せる。腰は天井に向かって押し上げ続ける。
: 肘を完全に伸ばしてから曲げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プル
पकड़: 逆手
यांत्रिकी: アイソレーション

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