Hantlowy modlitewnik na płaskiej ławce

: Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tył ramion o jej krawędź. Trzymaj biodra wypchnięte w stronę sufitu.
: Wyprostuj całkowicie łokcie, a następnie je zegnij.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Przyciągaj
पकड़: Dołóż ręki
यांत्रिकी: Izolacja

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