MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
دمبل نیمکت تکیه دار چکشی حالت تخت
متوسط
1
از کنار نیمکت دور شوید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. باسن خود را به سمت سقف هل دهید.
2
گرفتن یک دستگیره خنثی. آرنجها را کاملاً باز کنید و سپس آرنجها را خم کنید.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
کشیدن
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳