MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين الكيرل الأفقي بالدمبل مع دعم على مقاعد
تمرين الكيرل الأفقي بالدمبل مع دعم على مقاعد
متوسط
1
استلقِ على جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع أردافك باتجاه السقف.
2
خذ قبضة محايدة. أفرد مرفقيك بالكامل ثم اثنِ المرفقين.
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
سحب
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳