Hantle na ławeczce skośnej, unoszenie młotkowe z oparciem

: Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tylną część ramion o jej krawędź. Trzymaj biodra nisko, skierowane w stronę podłogi.
: Przyjmij uchwyt neutralny. Wyprostuj łokcie całkowicie, a następnie je zegnij.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Przyciągaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

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