ベンチに背中をつけたダンベル逆手カール

: ベンチの端に背中を乗せ、腕はベンチの縁に置く。腰を天井に向かって押し上げ続ける。
: 順手で握る。肘を完全に伸ばしてから曲げる。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プル
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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