डम्बल बेंच ब्रेस्ड रिवर्स फ्लैट कर्ल

: बेंच के एक किनारे पर अपनी ऊपरी पीठ टिकाएँ और बाहों की पिछली सतह को बेंच की कगार पर रखें। कूल्हों को छत की तरफ धकेलें।
: ओवरहैंड ग्रिप लें। अपनी कोहनियाँ पूरी तरह फैलाकर सीधी करें, फिर मोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं