- Colócate junto a un banco y apoya el dorso de los brazos en su borde. Mantén las caderas bajas hacia el suelo.
- Adopta un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
- Acuéstate de lado sobre un banco y apoya la parte posterior de los brazos en el borde del banco. Mantén las caderas bajas, hacia el suelo.
- Toma un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
