MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل
دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل
متوسط
1
از کنار نیمکت خود کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
2
کاملاً آرنجهای خود را صاف کنید سپس آنها را خم کنید.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
کشیدن
पकड़
زیر دستی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳