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डम्बबेल बेंट आर्म लैटरल रेज
डम्बबेल बेंट आर्म लैटरल रेज
शुरुआती
1
सीधे खड़े रहें, कोहनियों में 90 degree का मोड़ रखें।
2
लेटरल रेज: अपनी बाहों को साइड में सीधा बाहर उठाएँ जब तक वे जमीन के लगभग समानांतर न हों।
Shoulders Exercise
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Shoulder Exercise
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डम्बबेल बेंट आर्म लैटरल रेज एक्सरसाइज़ गाइड - कंधे वर्कआउट | MuscleWiki