MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفعة الجانبية بالأثقال بذراع ملتوية
رفعة الجانبية بالأثقال بذراع ملتوية
مبتدئ
1
قف بشكل مرتفع مع انحناء 90 درجة في مفاصلك الكوعية.
2
ارفع ذراعيك إلى الجانبين بشكل مستقيم حتى تصبحا تقريبًا موازيتين للأرض.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳