- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Submão
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Sente-se em um banco plano com os pés apoiados no chão e as costas retas.
- Incline-se para frente e apoie o cotovelo na parte interna da coxa.
- Faça a rosca com haltere mantendo o cotovelo encostado na perna. Certifique-se de estender completamente o cotovelo a cada repetição.