Драг-кёрл с гантелями

: Держите гантели по бокам, развернув ладони вперёд, а локти прижмите к корпусу.
: Сгибайте руки с гантелями, ведя их вдоль корпуса и отводя локти назад.
: В верхней точке напрягите бицепсы, затем медленно опустите вес в исходное положение.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Обратный хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Драг-кёрл с гантелями एक्सरसाइज़ गाइड - Бицепс वर्कआउट | MuscleWiki