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डम्बल के साथ कोहनी साइड प्लैंक

कोहनी के सहारे साइड प्लैंक की स्थिति में आएँ। अपने हिप पर एक डंबल रखें।
निर्धारित समय तक अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर इसी स्थिति में रहें।
डम्बल के साथ कोहनी साइड प्लैंक एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki