Prancha Lateral com Halter no Cotovelo

: Take an elbow side plank position. Place a dumbbell on your hip.
: Raise your hip up into position for the allotted amount of time.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Segure
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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