- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Çekme
- पकड़
- Sarkaç
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Dambılı bir elinizde tutun, dirseğinizi 90 derece bükülü olarak iç uyluğunuzun/dizinizin üzerinde dinlendirin.
- Dirseğini sabit tutarak kolunu dışa doğru döndür.