Dumbbell External Rotation

: Hold a dumbbell in one hand, elbow bent at 90 degrees while resting on your inner thigh/ knee.
: Rotate your arm outward, keeping your elbow stable.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Beginner
बल: Pull
पकड़: Overhand
यांत्रिकी: Isolation

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