Dumbbell Feet Down Russian Twist

: Sit with feet on floor, lean back slightly, holding dumbbell at chest.
: Rotate torso and move dumbbell toward one side without letting feet lift.
: Twist to opposite side, keeping core tight and movement controlled.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدئ
बल: سحب
पकड़: محايد
यांत्रिकी: تمارين عزل

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