- Asseyez-vous, les pieds au sol, penchez-vous légèrement en arrière en tenant l’haltère contre la poitrine.
- Faites pivoter le torse et déplacez l’haltère vers un côté sans décoller les pieds.
- Tournez vers le côté opposé en gardant le centre du corps gainé et le mouvement contrôlé.
