MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
لف روسي بالدمبل مع تثبيت القدمين على الأرض
لف روسي بالدمبل مع تثبيت القدمين على الأرض
مبتدئ
1
اجلس وقدماك على الأرض، ومِل للخلف قليلًا مع إمساك الدمبل أمام صدرك.
2
لف جذعك وحرك الدمبل باتجاه أحد الجانبين دون السماح للقدمين بالارتفاع.
3
لف جسمك للجهة المقابلة مع الحفاظ على شد عضلات البطن والتحكم في الحركة.
Obliques
Dumbbell Exercise
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳