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डंबल फ्लैट प्रीचर कर्ल
डंबल फ्लैट प्रीचर कर्ल
शुरुआती
1
एक हाथ में डम्बल लेकर शुरुआत करें और अपनी ट्राइसेप्स को फ्लैट बेंच पर टिकाकर रखें।
2
इस शुरुआती स्थिति से डंबल को अपने कंधे की ओर ऊपर कर्ल करें और अपनी ऊपरी बाँह को बेंच पर स्थिर रखें।
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