- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 逆手
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Start with a with a dumbbell in one hand and your tricep resting on flat bench.
- From this starting position, curl the dumbbell up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary on the bench.