Elevação Frontal Completa com Halteres

: Fique em pé, corpo ereto, segurando o haltere com pegada pronada. Eleve os braços até os punhos apontarem para o teto.
: Volte ao início de forma controlada. Este exercício tende a recorrer ao impulso quando você começar a se cansar.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Empurre
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Isolamento

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