ダンベルフロントレイズ（フルレンジ）

: 順手でダンベルを握り、背筋を伸ばして立つ。拳が天井を向くまで腕を上げる。
: コントロールしてスタート位置に戻す。疲れてくると反動に頼りがちです。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プッシュ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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