डम्बल फुल फ्रंट रेज़

: सीधे खड़े रहें और डम्बल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़े रहें। बाहों को ऊपर उठाएँ जब तक आपकी मुट्ठियाँ छत की ओर इशारा कर रही हों।
: नियंत्रित होकर शुरुआती स्थिति में लौटें। थकने लगने पर इस एक्सरसाइज में मोमेंटम का इस्तेमाल करने की प्रवृत्ति होती है।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं