Rosca com halteres em um joelho e com um braço estendido acima da cabeça

: Assuma a posição meio ajoelhada segurando um haltere.
: Impulsione o haltere para cima.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Empurre
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Isolamento

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