डम्बल आधे घुटने पर वूड चॉपर

: आधे घुटने टेककर पोज़ लें। घुटना टेके हुए पैर वाली तरफ़ के घुटने के पास डम्बल रखें।
: ऊपरी रीढ़ से घुमाएँ, डम्बल को शरीर से दूर पकड़े रखें और कोहनियाँ लगभग सीधी रखें.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं