- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tira
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Tieni i manubri con una presa neutra (pollici rivolti verso l'alto).
- Solleva lentamente il manubrio fino all'altezza del petto
- Torna alla posizione iniziale e ripeti.