インクラインダンベルハンマーカール

: ダンベルをニュートラルグリップ（親指が天井を向く）で握る。インクラインベンチに座る。
: ダンベルをゆっくり胸の高さまで持ち上げる
: スタートポジションに戻して繰り返す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: アイソレーション

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