MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
上斜哑铃反手弯举
新手
1
仰卧在上斜板凳上。
2
用旋前(掌心向下/反手)握法握住哑铃。如果这样对手腕更舒服,可以不用拇指包住握柄。
3
肘部弯曲,直到二头肌接触前臂。尽量不要让肘部向外张开。
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
新手
बल
拉(背部)
पकड़
正握
यांत्रिकी
孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
上斜哑铃反手弯举 एक्सरसाइज़ गाइड - 二头肌 वर्कआउट | MuscleWiki