上斜哑铃反手弯举

: 仰卧在上斜板凳上。
: 用旋前（掌心向下/反手）握法握住哑铃。如果这样对手腕更舒服，可以不用拇指包住握柄。
: 肘部弯曲，直到二头肌接触前臂。尽量不要让肘部向外张开。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 孤立动作

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上斜哑铃反手弯举 एक्सरसाइज़ गाइड - 二头肌 वर्कआउट | MuscleWiki