Сгибания Зоттмана на наклонной скамье с гантелями

: Лягте на наклонную скамью, ладони направлены вперёд.
: Сгибайте локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
: Когда вы достигнете верхней точки движения, разверните ладони и медленно опустите гантели.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं