- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- घुटनों के बल शुरू करें और कंधों की पटलियाँ पीछे की ओर खींचें।
- डम्बल आपके किसी एक कूल्हे के पास से शुरू होना चाहिए।
- रीढ़ से घुमें और डंबल को अपने कूल्हे से शरीर के चारों ओर 180 degrees घुमा कर लाएँ। डंबल आँखों की ऊँचाई पर आना चाहिए।