تمرين الكيرل بالدمبل واضعًا

: امسك الدمبل بقبضة معكوسة. جلس على مقعد.
: Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
: مدّ مرفقيك بالكامل، لكن لا تدع ذراعك العلوي يسقط خلف جذعك.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدئ
बल: سحب
पकड़: تحت اليد
यांत्रिकी: تمارين عزل

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode