- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- تحت اليد
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- امسك الدمبل بقبضة معكوسة. جلس على مقعد.
- Start with the dumbbells pointed toward the ceiling, then lower the dumbbells toward your sides.
- مدّ مرفقيك بالكامل، لكن لا تدع ذراعك العلوي يسقط خلف جذعك.