डंबल लेटकर रिवर्स फ्लाई

: दोनों हाथों में डंबल लेकर, लगभग 15-30 degrees के इन्क्लाइन बेंच पर लेटें।
: कोहनियाँ मोड़ी रखें, हाथ कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ और मूवमेंट के अंत में थोड़ी देर रुकें।
: धीरे-धीरे अपनी बाँहों को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएं।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं