- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Pull
- पकड़
- None
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Lay flat on a bench with a dumbbell between your feet.
- Flex your knees and raise the dumbbell until the soles of your shoes are pointed at the ceiling.