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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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डम्बल लेग कर्ल
डम्बल लेग कर्ल
शुरुआती
1
बेंच पर पीठ के बल पूरी तरह लेटें और पैरों के बीच एक डम्बल रखें।
2
घुटने मोड़ें और डम्बल तब तक उठाएँ जब तक जूतों की तले छत की ओर हों।
लेग कर्ल
Leg Exercise
डम्बल्स
Hamstrings Exercise
शुरुआती डंबल वर्कआउट
डम्बल लेग कर्ल कैसे करें
Dumbbell Exercise
Medial Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
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