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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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डम्बल लेग कर्ल
डम्बल लेग कर्ल
शुरुआती
1
बेंच पर पीठ के बल पूरी तरह लेटें और पैरों के बीच एक डम्बल रखें।
2
घुटने मोड़ें और डम्बल तब तक उठाएँ जब तक जूतों की तले छत की ओर हों।
Hamstring Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Medial Hamstrings Exercise
डम्बल्स
लेग कर्ल
शुरुआती डंबल वर्कआउट
Hamstrings Exercise
डम्बल लेग कर्ल कैसे करें
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