- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
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- Нейтральный
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Set bench to high incline and hold dumbbells with neutral grip at shoulders.
- Press dumbbells upward until arms extend without locking elbows.
- Lower slowly to shoulder level and repeat.