डंबल न्यूट्रल हाई इनक्लाइन बेंच प्रेस

: बेंच को हाई इनक्लाइन पर सेट करें और डम्बल्स को न्यूट्रल ग्रिप में कंधों के पास पकड़ें।
: डंबल्स को ऊपर की ओर दबाएँ, जब तक कि बाहें कोहनियों को लॉक किए बिना पूरी तरह फैल न जाएँ।
: धीरे-धीरे कंधे के स्तर तक नीचे लाएँ और दोहराएँ।

पुरुष

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