哑铃中立握肩上推举

: 开始时，两只哑铃靠近肩部，采用中立握法。
: 将哑铃推向天花板。
: 确保在感到疲劳时不要拱背。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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