哑铃推举

: 先双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。
: 将哑铃举到肩部，手掌朝前，肘部弯曲。
: 从这个起始位置，向上伸直双臂，直到哑铃位于头顶上方。
: 确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

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