- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Ziehen
- पकड़
- Unterhand
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Setz dich auf die Scott-Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme gestreckt, Handflächen nach oben.
- Kurzhanteln zur Schulter curlen, dabei den Oberarm ruhig halten und die Ellbogen eng am Körper.
- Senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.