哑铃后三角肌划船

: 从髋部向前折叠，同时保持背部平直。尽量让上身与地面平行，但要以你的灵活性为准。
: 双臂自然垂放在身体前方。将肘部向上向后拉，朝天花板，同时向外张开肘部。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

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哑铃后三角肌划船 एक्सरसाइज़ गाइड - 肩部 वर्कआउट | MuscleWiki