- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Segure os dois halteres e dobre os quadris, inclinando o tronco para frente. Mantenha as costas retas.
- Quanto mais seu tronco ficar paralelo ao chão, maior será a amplitude de movimento do ombro. Assim, você obterá melhores resultados com o exercício.
- Deixe os braços pendurados livremente e puxe o cotovelo em linha reta para trás, em direção ao teto.