Arnold Press Seduto con Manubri

: Inizia seduto su una panca eretta con i palmi rivolti verso di te.
: Inizia a spingere verso il soffitto. Mentre spingi, ruota i palmi.
: Quando estendi completamente i gomiti, i palmi devono essere rivolti in avanti.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Spingi
पकड़: Ruotando
यांत्रिकी: Multiarticolare

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