Сгибание рук с гантелями сидя

: Сядьте прямо, держа гантели по бокам, ладонями вперёд.
: Поднимайте обе гантели к плечам, прижимая локти к корпусу.
: Напрягите бицепсы, затем медленно опустите вес, полностью выпрямив руки.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Обратный хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode