- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Жим
- पकड़
- Повороты
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Сядьте на наклонную скамью и держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к себе, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выпрямите руку вверх так, чтобы гантель оказалась прямо над вашей головой.
- Вытягивая руку, поверните ладонь так, чтобы она была обращена от тела.