MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي كامل بذراع واحدة بالدمبل أثناء الجلوس
رفع جانبي كامل بذراع واحدة بالدمبل أثناء الجلوس
مبتدئ
1
اجلس وظهرك مستقيم، وأمسك دمبل واحدًا بجانبك مع ثني المرفقين قليلًا.
2
ارفع ذراعك إلى الجانب حتى تصبح الذراعان فوق الرأس.
3
اخفض الوزن بتحكّم، مع الحفاظ على شدّ مستمر في عضلات الكتف.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
دوران
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳