Dambıl Oturarak Tek Kol Tam Yan Delt Kaldırışı

: Dik oturarak, dirseklerin hafif bükülü şekilde bir dambılı yanınızda tutun.
: Kollar başınızın üzerine gelene kadar kollarınızı yana doğru kaldırın.
: Deltoid kaslarında sürekli gerilim sağlayarak kontrollü bir şekilde aşağı indirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Döndürme
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode